Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Panduan Makanan Saat Hamil Muda

Makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil muda penting karena berpengaruh juga pada kesehatan janin dan ibu itu sendiri. Oleh karenanya, makanan yang dikonsumsi haruslah mengandung gizi seimbang baik dari segi kualitas dan kuantitas.

Seorang ibu hamil tidak benar bila harus makan dengan porsi 2 kali lebih banyak, yang benar makan 2 kali lebih bergizi. Karena makan berlebihan hanya akan memicu kegemukan. Padahal belum tentu jika ibu hamil gemuk bayi yang dilahirkan bisa gemuk pula.

Adapun pada masa awal kehamilan menjadi satu tahapan penting. Anda membutuhkan sumber gizi yang tepat seperti:

· Folic Acid

Untuk usia kandungan yang masih muda sekitar 4 minggu, perbanyak asupan multi vitamin yang kaya kandungan folic acid. Kandungan tersebut bermanfaat mempersiapkan rahim dan meminimalisir risiko serangan penyakit spina bifida atau tulang belakang yang tidak menutup dengan sempurna pada bayi. Kandungan ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kol, kembang kol, brokoli, wortel, kedelai, jagung, jeruk, alpukat, dan sereal.

· 4 Sehat 5 Sempurna

Masakan sehat yang dikonsumsi ibu hamil harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Mencakup nasi dan kentang sebagai sumber karbohidrat, sayuran, buah-buahan, tahu dan tempe sebagai sumber protein, dan susu sebagai pelengkap. Mengingat Anda sedang hamil, perbanyak asupan gizi yang masuk. Makan dalam porsi yang kecil-kecil tetapi sering.

· Penuhi Kebutuhan Cairan

Selain memilih masakan yang sehat, seorang ibu hamil juga harus memenuhi kebutuhan cairannya setiap hari. Untuk itu, selama hamil pastikan Anda meminum air putih paling tidak 8 gelas setiap hari. Sebagai variasi Anda bisa juga meminum jus buah dan susu.

Demikian sedikit share tentang makanan sehat untuk para ibu yang sedang hamil muda. Semoga bermanfaat.